trening stricte

Jeśli nie jesteś ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej nóg to nie musisz robić treningu stricte siłowego. Poleciłbym ci bardziej trening dynamiczny, czyli np step, bieganie w interwałach, skakanka itd. oczywiście możesz robić sobie przysiady z obciążeniem czy wspięcia na palce, ale to są elementy treningu statycznego, ukierunkowanego głównie na [...]

[...] i masy,ok. Ile trenujesz juz te sw?Czy chcesz zrobic ta sile i mase stricte pod zawody etc? Czy zalezy Ci po prostu na tym aby spuchnąć? Trening pod SW jest ciężkim tematem wielu zawodnikow wieli trenerow i tak samo wiele planow treningowych pod sile . Musisz napisac wiecej o sobie o tym co trenujesz ile razy w tygodniu, diete itd. Pozdrawiam

witaj. jezeli chodiz o dretwienia palcow to nie jest to typowy objaw łokcia tenisisty https://www.sfd.pl/art/Trening/%C5%81okie%C4%87_tenisisty_a_trening_si%C5%82owy__przyczyny%2C_objawy%2C_leczenie-a7257.html tutaj problem moze polegac na poprawie mobilnosci nerwu lockiowego. Dretwienie palcow o ktorych wpsominasz dotyczy nerwu posrdowkowego, [...]

[...] czy siłowych. W wypadku ogólnorozwojówki jest nieco jak z WFem, przecież jako dzieciaki nie jedliśmy na godzinę przed kopaniem piłki na boisku posiłku lekkostrawnego, a po nim nie przyjmowaliśmy carbo... };-) Ale spróbujcie wykonać porządny trening trójbojowy, trwający nie rzadko dwie godziny dla przykładu, ale bez ww przed/po. Powodzenia! \-)

Dieta z lekko ujemnym bilansem kcal i rozsądny trening siłowy 3 razy w tygodniu. Wtedy na pewno zbedna tkanka tłuszczowa zniknie. W późniejszym okresie będzie można dodać trochę jedzenia, by wejśc na stricte "masową" ścieżkę .

czyli bazujesz na takiej stricte siłówce bez jakiegoś znacznego tonażu. Skoro masz ławkę pozioma 2x w tyg, to jeden trening robiłbym na bardziej hipertroficznych zakresach tj. 5x10 np zaś drugi na siłowych, ale nie w piramidzie, co to to nie. Bardzo słaby sposób na poprawę siły wybrałeś. Zacznij od 8 serii po 5 ruchów, schodząc stopniowo z [...]

Skoro się uparłeś,choć moim skromnym zdaniem sporo niepotrzebnych (przy tym stażu) ćwiczeń się znajduje w ww. planie. klata+triceps Poniedziałek Wyciskanie na skosie w gore sztanga:12,10,8,6,6 wyciskanie hantli na lawce poziomej 10,10,8,8 rozpietki na lawce skosnej w dol 15,12,12,10 na sam koniec pompki na poreczach(dipsy)3 serie po max powtorzen [...]

Oczekuje odpowiedzi, ktora bedzie odnosila sie stricte do hipertrofii - czy taki trening da odpowiednia stymulacje do rozrostu posladkow (bo na tym sie skupiamy) czy nie jest przeladowany, czy ktores cwiczenie jest zbedne, czy cos dodac :P

[...] ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz swoich mięśni), polecam trening piramidalny (zwiększanie ciężaru w każdej serii), to znaczy np. w systemie 10-8-6-4-2 lub 10-8-8-6-4 (musisz sam sobie ustalić, jak Ci wygodniej). Poza tym [...]

[...] pajace, wymachy itp, 5min rowerek, nastepnie przejdzi w rozgrzewce stricte nog tez okolo 10min, delikatny stretching, przysiady bez obciazenia, wspiecia itp. nastepdnie trening wlasicwy 1. Prysiady ze sztanga na barkach 2. Wykroki chodzone 3. Martwy ciag na prostych nogach 4.wspiecia stojac 5.wspiecia siedzac. po treningu stretching, 5min [...]

O to mi pomogłeś :) a jezeli chodzi o trening to jezeli cwicze sztuki walki to nie moge już ćwiczyć stricte treningiem kulturystycznym tak ? :/ bo nie chciałbym przy tym rezygnować z kulturystyki że tak powiem.

[...] ale poprzednio pisałeś o rzeźbie a teraz piszesz o sile. A ja stawiam, że potrzeba Ci wytrzymałości. Chodziło mi o to, że nie mogę zrobić masy właśnie przez mój styl życia i szybką przemianę materii. Jaką masz dietę ? Tu masz też sporo o drążku: http://www.pspnd.pl/html/trening.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-14 11:26:39

zmuszaj się jakkolwiek to brzmi, ustaw sobie przypominajke co 30 minut i machnij szklankę wody nie musisz robić dnia całego na trening brzucha, po treningu FBW wrzuć dwa razy w tygodniu po jednym może dwa ćwiczenia i będzie wystraczająca, jak robisz ciężkie złożone wielostawowe ćwiczenia to ćwiczenia stricte na brzuch to kosmetyka, chudniemy w [...]

Nie ma potrzeby robić cyklów stricte siłowych bo to się może szybko zakończyć kontuzją Zrób normalny trening full body jedną z odmian zaproponowanych wyżej a zobaczysz że w miarę treningu siła szybko Ci wzrośnie Jak progres siły się zatrzyma wówczs będziesz mógł myśleć nad cyklami siłowymi ale jeszcze do tego czasu długa droga pozdro

dokldnie:-)) trzeba rodzielic warunki laboratoryjne od tgeoi, ze po prostu wiekszosc z nas idzie na trening, jako dodatek do codziennego zycia, a nie pracy zawodowej stricte, ktora ma przyniesc kokosy i wygrac pierwsze miejsce na zawodoach Mr.O.

[...] spacerów, nawet sprzątanie - to wszystko nasila wydatkowanie energii. Jeśli masz do dyspozycji gumy to trenuj z nimi, może warto się zaopatrzyć w TRX-y lub zacząć wykonywać treningi eksplozywne. Na siłowni nie trzeba tylko podnosić sztangi, ona udostępnia jedynie sprzęt i miejsce. Oczywiście, jeśli nudzi Cie stricte trening siłowy czy nie daje [...]

Jeśli chodzi o szeroko rozumianą motorykę to OK. Jeśli chodzi o trening techniki lub stricte KBX to nie bardzo.

"Nowin a czemu nie polecasz białka Ostrowii ?"-to bardzo dobre bialko,ale niech najpierw wezmie sie za diete. No raczej z ocena jakosci tego wpc bym sie wstrzymal. Myślisz , że trening ACT będzie dobry? Powiem Ci tak: Jesli chcesz cwiczyc stricte masowo to sa lepsze opcje.

Czytam te linki, które dostałem, podoba mi się ta metoda z treningiem metabolicznym. jeśli dobrze rozumiem, to mam ułożony plan, np 3 - dniowy split (może być ABA, BAB, ABA?). A w dni wolne wkładam metaboliczny trening? Ewentualnie czy mogę w dni wolne od treningu siłowego biegać lub jeżdzić na rolkach? I co do diety - stricte redukcjyjna z [...]

[...] filmik narusza regulamin forum, wiec musial zostas wyedytowany. metoda ta praktycznie sprawdzi sie jak kazda inna, z ta roznica ze polega na fazie wstepnej, ktora bazuje na treningu wytrzymalosciowym. co do samego budowania sily na duzych zakresach powtorzen niejest to mozliwe w wiekszym stopniu. chodzi o specyfike stymulowania ukladu nerowego, [...]